COMO ENFRENTAR EL DECLIVE DEL ENVEJECIMIENTO

Existen posibilidades de cambio positivo en la vejez y que podemos mejorar nuestra salud, nuestro funcionamiento cognitivo y físico y nuestro compromiso con la vida.

Manifestaciones cognitivas

• Contra el declive intelectual, ejercicios y actividad mental.
• Contra problemas de memoria, aprender nuevos trucos para recordar.

Manifestaciones socioafectivas

• Contra la soledad, aprender habilidades sociales y mayor implicación con otros.
• Contra sentimientos depresivos, actividades agradables.
• Contra el aburrimiento, enrolarse en nuevas actividades creativas.

Manifestaciones motoras y físicas

• Contra la lentitud de movimientos, ejercicio y práctica.
• Contra problemas de movilidad, ejercicio físico y estiramientos.
• Contra la fatiga, practicar ejercicios aeróbicos.

Problemas de salud

• Contra problemas de sueño, relajación e higiene del sueño.
• Contra la presión arterial alta (medicación), entrenamiento físico y dieta.
• Contra la artritis, ejercicio físico y control de peso.

Vemos, pues, que existen múltiples cosas que podemos hacer para envejecer bien, no sólo para vivir muchos años, sino también para vivir más años con calidad y siendo productivo para sí mismo y para los demás.

Vivir con Vitalidad I. Envejecer bien. Página 54 y 55 Rocio Fernández Ballesteros.

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EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

La Organización Mundial de la Salud ha establecido una serie de beneficios del ejercicio físico, que son los siguientes:

Beneficios Fisiológicos

• Regula el nivel de glucosa.
• Regula catecolaminas y genera endorfinas.
• Mejora el sueño.
• Incremente la resistencia cardiovascular.
• Incrementa la flexibilidad.
• Incrementa el equilibrio y la coordinación.
• Produce mayor rapidez de movimientos.

Beneficios Psicológicos

• Relaja.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora el estado de ánimo.
• Mejora el funcionamiento intelectual.
• Mejora la psicomotricidad.
• Promueve nuevas habilidades motoras.

Beneficios Sociales

• Mejora la imagen social de la vejez.
• Permite la integración del Mayor.
• Favorece las nuevas amistades y amplia las redes de apoyo social.
• Promueve las relaciones intergeneracionales.
• Reduce costos sanitarios y sociales.
• Mejora la productividad.

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Una enfermera revela las 5 cosas que todos lamentan 5 min. antes de morir

El artículo fue escrito por Bronnie Ware, una hermosa enfermera que, durante muchos años, estuvo a cargo de la gente que decidió morir en casa. Acá se los transcribo:

“Durante muchos años he trabajado en cuidados paliativos. Mis pacientes eran los que habían ido a casa a morir. Algunos momentos increíblemente especiales fueron compartidos. Estuve con ellos durante las últimas tres a doce semanas de sus vidas.

La gente madura mucho cuando se enfrentan a su propia mortalidad. Aprendí a nunca subestimar la capacidad de una persona para crecer. Algunos cambios fueron fenomenales. Cada uno de ellos experimentó una variedad de emociones, como es de esperarse, la negación, el miedo, el enojo, remordimiento, más negación y finalmente la aceptación. Sin embargo, cada paciente encontró su paz antes de partir, cada uno de ellos.

Cuando se le preguntó acerca de los arrepentimientos que tenían o cualquier cosa que haría de manera diferente, los temas comunes surgieron una y otra vez . Éstos son los cinco más comunes:

1. Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí: Este fue el lamento más común de todos. Cuando las personas se dan cuenta de que su vida está a punto de terminar y miran hacia atrás con claridad, es fácil ver cuántos sueños no se han cumplido. La mayoría de la gente no había cumplido aún la mitad de sus sueños y tenía que morir sabiendo que era debido a las elecciones que habían hecho, o que no hicieron.

Es muy importante tratar de honrar al menos algunos de sus sueños en el camino. Desde el momento en que se pierde la salud , ya es demasiado tarde. La salud conlleva una libertad de la que muy pocos se dan cuenta, hasta que ya no la tienen.

2. Ojalá no hubiera trabajado tan duro: Esto salió de cada paciente de sexo masculino que cuidé. Se perdieron la juventud de sus hijos y la compañía de su pareja. Las mujeres también hablaron de este pesar. Pero como la mayoría eran de una generación anterior, muchos de los pacientes de sexo femenino no había sido el sostén de su familia. Todos los hombres que cuidé lamentaron profundamente el haber gastado tanto sus vidas en la cinta de una existencia de trabajo.

Al simplificar su estilo de vida y tomar decisiones conscientes en el camino, es posible que no necesite los ingresos que usted cree. Y mediante la creación de más espacio en su vida, usted será más feliz y más abierto a nuevas oportunidades, otras más se compatibles a su nuevo estilo de vida.

3. Ojalá hubiera tenido el coraje para expresar mis sentimientos: Muchas personas suprimieron sus sentimientos con el fin de mantener la paz con los demás. Como resultado, se conformaron con una existencia mediocre y nunca llegaron a ser lo que eran realmente capaces de llegar a ser. Muchas enfermedades se desarrollan como un resultado relacionado con la amargura y el resentimiento que cargan.

No podemos controlar las reacciones de los demás. Sin embargo, aunque las personas pueden reaccionar inicialmente al cambiar la forma en que están hablando honestamente, al final se plantea la relación a un nivel completamente nuevo y más saludable. O eso, o soltar las relaciones poco saludable de su vida. De cualquier manera, usted gana.

4. Me hubiera gustado haber estado en contacto con mis amigos: A menudo no se dan cuenta realmente de los beneficios de los viejos amigos hasta después de semanas de convalecencia, y no siempre fue posible localizarlos. Muchos de ellos habían llegado a estar tan atrapados en sus propias vidas que habían dejado que amistades de oro se desvanecieran por el paso de los años. Pese a los lamentos profundos acerca de no dar a las amistades el tiempo y el esfuerzo que se merecían. Todo el mundo pierde a sus amigos cuando está muriendo .

Es común para cualquier persona en un estilo de vida ocupado, dejar que las amistades desaparezcan. Pero cuando usted se enfrenta con su muerte de cerca, los detalles físicos de la vida desaparecen. La gente quiere tener sus asuntos financieros en orden si es posible. Pero no es el dinero o el estatus lo que tiene una verdadera importancia para ellos. Quieren poner las cosas en orden más para el beneficio de aquellos a quienes aman. Por lo general, sin embargo, están demasiado enfermos y cansados para manejar esa tarea. Al final todo se reduce al amor y las relaciones. Eso es todo lo que queda en las últimas semanas, el amor y las relaciones.

5 . Me hubiese gustado permitirme a mí mismo ser más feliz: Esta es una sorprendentemente común. Muchos no se dieron cuenta hasta el final de que la felicidad es una elección. Se habían quedado atrapados en patrones y hábitos antiguos. El llamado “confort” de la familiaridad desbordado en sus emociones, así como su vida física. El miedo al cambio les había hecho vivir fingiendo a los demás, y para su yo, que estaban contenidos. Cuando muy adentro, anhelaban reír de verdad y tener esa estupidez en su vida de nuevo.

Mortal. Digo, genial. Para empezar a cambiar las cosas que tenemos que cambiar…

FUENTE: RONNIERIAS




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CAMBIAR NO ES FÁCIL, PERO ES POSIBLE

- Dificultades para el cambio.

Fijando nuestra atención en las consecuencias de nuestra conducta observamos que:

1. Conductas cuyas consecuencias son gratificantes, agradables o percibidas como positivas por la persona, tienden a mantenerse. Aumentan la probabilidad de que se repitan.

2. Conductas que no obtienen consecuencia alguna, ni agradable ni desagradable, tienden progresivamente a eliminarse. Disminuye la probabilidad de respuesta futura.

3. Conductas cuyas consecuencias son desagradables, aversivas o percibidas como negativas por la persona, tienden a reducirse con más rapidez y por lo tanto disminuye la probabilidad de que se repitan.

Ahora bien, teniendo en mente este esquema, y su aplicación a comportamiento relacionados con la salud, observamos que existen múltiples conductas que a corto plazo son gratificantes, pero que a medio o largo plazo son perjudiciales para el organismo.

En este esquema podemos enmarcar las conductas adictivas, uso inadecuado del alcohol, algunos tipos de alimentos, ingesta de sal, otros comportamientos como el sedentarismo etc, … que en el momento de su realización suponen un cierto nivel de agrado o placer para la persona, pero que con el tiempo van a generar problemas en su organismo.

En las personas mayores existen muchos hábitos adquiridos y mantenidos durante años; por ello tenemos que ser conscientes de que cuanto más tiempo lleva una conducta implantada en la persona, más dificultades para el cambio existirán. La detección de este tipo de conducta gratificantes a corto plazo y de los factores de las que dependen, va a ser fundamental para poder influir sobre el estado de salud general.

Siguiendo con la atención puesta en el esquema de las consecuencias y sobre sus efectos sobre el aumento, reducción o eliminación de determinados comportamientos, también observamos que existen comportamientos cuyas consecuencias a corto plazo no se perciben como agradables e incluso como molestas o incómodas, pero... que a medio o largo plazo son beneficiosas para las salud.

Aquí se puede incluir múltiples comportamientos y hábitos que no existen en el repertorio de la persona, como es el hacer ejercicio, comer determinado tipo de alimentos, generar determinados hábitos intelectuales como la lectura, etc. Todos ellos, en un primer momento, pueden no resultar agradables y sólo después del tiempo son placenteros y tienen efectos sobre la salud.

Es por tanto necesario poner toda la voluntad para instaurar este tipo de hábitos de cara al mantenimiento del estado de salud general. Evidentemente, no va a ser fácil comenzar a realizar conductas que se perciben como molestas o costosas, cuando su posible recompensa llegará a largo plazo.

En resumen, con lo visto anteriormente tengamos presente que uno de los retos para conseguir un nivel óptimo de la salud consiste en eliminar comportamientos aparentemente gratificantes e implantar comportamientos costosos para la persona a largo plazo.

FUENTE:

Vivir con vitalidad. Envejecer bien. Qué es y cómo lograrlo. Pág 74-77. Edit. Pirámide. Autora: Rocío Fernández Ballesteros.
















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DESARROLLO Y DECLIVE EN LA VEJEZ

Estimación de ganancias y pérdidas en  características psicológicas

 a lo largo del ciclo de vida

Fuente: Heckhausen, J. y Schulz, R. (1993)

En reiteradas oportunidades cuando hablamos de la vejez lo primero con lo que la relacionamos es con una etapa de la vida en la cual se presenta deterioro, involución, amnesia, pérdida de las capacidades cognitivas que no le permitan el desenvolvimiento óptimo de las actividades rutinarias. En conclusión, pensamos que en esta etapa de la vida, empieza el declive.

Si bien es cierto, desde una visión psicológica el desarrollo humano dura mientras se sigue produciendo la interrelación entre el organismo biológico y el contexto sociocultural. Pero desde luego, se encuentran factores psicológicos que experimentan ganancias y otros que experimentan pérdidas a todo lo largo de la vida (Fernández, Moya, Iñuguez y Zamarrón, 1999).

Cabe resaltar que no todas las personas llegan a esta etapa de la misma manera; es decir, esto no sólo dependerá de su estado de organismo en su sentido biológico, sino también de la historia de aprendizaje por la cual atravesado y las circunstancias que le ha tocado vivir. Definitivamente una de las características más relevantes del proceso de envejecimiento es la gran variabilidad que existe entre los distintos procesos, funciones psicológicas así como entre los comportamientos difieren entre los distintos individuos.

Referencias:

-  -  Fernández- Ballesteros, R., Moya, R., Iñuguez, J. y Zamarrón, M. (1999). ‘’Qué es la psicología de la vejez’’. Madrid: Biblioteca Nueva. 

http://chellecruz.blogspot.com.es/2015/04/desarrollo-y-declive-en-la-vejez.html

¿Cuál es la función del Psicólogo en las residencias de mayores?

El trabajo del psicólogo en las Residencias y Centros de día es muy importante, pero es usualmente desconocido.  Cumple una función fundamental para ayudar en el proceso adaptativo de la persona mayor, conociendo cada caso e incentivándole a participar en distintas actividades, entre otras cosas. La Psicóloga experta ana Belén Martín nos explica este tema.

Dejando a un lado los temas relacionados con la estimulación cognitiva, nos ha parecido interesante dedicar un espacio a aclarar cuál es la función del profesional de la psicología en las residencias ycentros de día en los que se atiende a las personas mayores.
En no pocas ocasiones se habla de que la residencia tiene servicio de psicología, pero no se profundiza en la labor de este profesional ni, normalmente, nos preguntamos acerca de ello, sino que se suele dar por supuesto que es una figura que resultará positivo para nuestro familiar atendido en este recurso.

Siguiendo a la Confederación Española de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras demencias(CEAFA), en su publicación sobre el Modelo de Centro de Día, podríamos referir, como funciones del psicólogo, las siguientes:

1. Realizar la valoración neuropsicológica, el diagnóstico emocional y conductual del enfermo y elaborar el correspondiente informe psicológico.
2. Marcar los objetivos terapéuticos y evaluar los programas de psicoestimulación individual y grupal, en colaboración con el personal técnico.
3. Realizar el seguimiento de la intervención.
4.  Establecer estrategias de intervención conductual y emocional con el paciente.
5. Custodiar y mantener al día la documentación relativa a la evolución de la enfermedad, en cuanto a capacidades cognitivas y funcionales y el estado emocional y conductual del paciente.
6. Realizar la valoración y tratamientos psicológicos de patologías relacionadas con el cuidador principal en lo relativo a la relación con el usuario y su entorno.
7. Programar las actividades de intervención con la familia para la aceptación y afrontamiento de la enfermedad.
8. Organizar y dirigir los grupos de autoayuda y terapia familiar.
9.  Colaborar en las tareas de reclutamiento, selección, formación y salud laboral.
10. Diseñar, colaborar y participar en los estudios de investigación que se estimen oportunos.
11. Proporcionar formación e información a las familias de los usuarios y a las instituciones dentro de las materias de su competencia.

Este perfil es muy específico para aquellas residencias de ancianos o centros de día que atienden mayores con deterioro cognitivo pero, en su mayoría, se trata de funciones fácilmente extrapolables a otros recursos donde su población diana no tiene por qué padecer una demencia o similares.

Siendo así, para poder tener una amplia idea que cuál es el papel que ejerce el profesional de la psicología en estos servicios, podemos recursos al perfil denominado por el Colegio Oficial de Psicólogos como Psicólogo de la Intervención Social. Este perfil profesional de la psicología trabaja en distintos ámbitos: intervención en la comunidad, familia e infancia, discapacidad, mujer, juventud… y, por supuesto, la tercera edad que es uno de los ámbitos en los que mayor proyección existe actualmente.

Según afirma el COP, “el enfoque en el que la vejez era caracterizada fundamentalmente por un declive y deterioro generalizado, ha ido cambiando hacia una visión de esta etapa de la vida como un reto adaptativo que cada persona supera de forma diferente en función de un conjunto de factores muy heterogéneos”… “El psicólogo ha pasado a tener un papel relevante en la intervención con las personas mayores desde esta perspectiva del envejecimiento como una etapa evolutiva especialmente importante en el que la calidad de vida se ve especialmente amenazada. El objetivo es ayudar en este proceso adaptativo tanto con intervenciones sobre el propio sujeto como con su entorno familiar o de convivencia”.

“La evaluación psicológica en esta edad exige una adaptación de las técnicas que son utilizadas en otros ámbitos, así como el desarrollo de instrumentos específicos (actividades de la vida cotidiana, salud percibida, etc.). Las intervenciones individuales y grupales están dando lugar a programas de habilidades cognitivas y sociales, de dinamización de la actividad y el ocio, de la participación social, etc.”

Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente, las funciones que podemos asociar a la figura del psicólogo en este ámbito de la intervención social y centrándonos en la atención a las personas mayores serían las siguientes:

Atención directa. Se orienta hacia la “construcción de habilidades, competencias y recursos que permitan a la persona mayor enfrentar sus problemas con mayores probabilidades de éxito”.

Asesoramiento y consultoría. Se trata de una intervención indirecta dirigida al personal o a la dirección de programas o servicios respecto “de su funcionamiento, implementación, opciones alternativas, superación de crisis,…”.

Dinamización comunitaria. De cara a concienciar a la comunidad y dinamizar el potencial de recursos existentes.

Investigación. investigación sobre funcionamiento y mejoramiento de protocolos de atención y otras actividades y relaciones en la residencia.

Planificación y programas. “Para alcanzar el óptimo grado de estructuración de los componentes de la intervención”.

Evaluación de programas. Una vez se han puesto en marcha las distintas planificaciones y programas colectivos e individuales, es necesaria su valoración para tomar decisiones al respecto, hacer cambios, mantener el programa, etc. buscando siempre la consecución efectiva de los objetivos propuestos.

Dirección y gestión. En ocasiones, el psicólogo sólo asume sus funciones más técnicas pero, en no pocos casos, se va incorporando a este profesional dentro de los niveles de dirección.

Formación. Hablamos aquí de la oferta de actividades formativas dirigidas, tanto a los profesionales del entorno residencial, como a las propias familias de los usuarios de dicha residencia.

Como se puede observar, el campo de acción de un psicólogo y sus funciones asociadas en lo que a centros y residencias de personas mayores se refiere puede ser muy amplio y muy variado, pero siempre persiguiendo un objetivo común: la mejorar de la calidad de vida de los mayores y sus familias.

Escrito por:
Ana Belén Martin
Psicologa especializada en discapacidad

FUENTE: INFOELDER










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Asuntos Sociales marca como un objetivo de la legislatura elaborar un Plan Integral del Mayor

La Consejería de Asuntos Sociales e Igualdad se suma a la celebración mañana, jueves, del Día Internacional del Mayor, cuyo lema, en esta vigésima quinta edición, es 'La sostenibilidad y la inclusión de las personas mayores en el entorno urbano'. Ese eslogan es un llamamiento a lograr ciudades donde las personas mayores, que en Ceuta suponen un 11 % de la población, estén integradas, es decir, tengan oportunidades de participación social y económica y dispongan de los servicios sociales y de salud que necesiten para envejecer en sus hogares. En esa línea se encuadra uno de los objetivos marcados por el área de Asuntos Sociales para la presente legislatura, como es la elaboración del Plan Integral del Mayor previo diagnóstico de su situación y escuchadas las opiniones de los protagonistas.

En la actualidad, en Ceuta hay 9.260 personas mayores de 65 años, en torno a un 11 % de la población total, y más de la mitad, un 57 % en términos relativos, son mujeres. Entre ellas, la esperanza de vida es de 83,72 años, media que baja hasta los 78,5 en el caso de los hombres. Desde Asuntos Sociales e Igualdad subrayan la obligación de prestar la mayor atención posible a las necesidades particulares y colectivas de los mayores y, en esa línea, la Consejería presta diferentes servicios.

Entre ellos cabe destacar los de teleasistencia y ayuda a domicilio, que supusieron el año pasado 270.000 euros y que sumaron, junto con los mayores que son beneficiarios de ayudas al alquiler, el Ingreso Mínimo de Inserción Social (IMIS) y otras prestaciones, un total de 1.100 beneficiarios. Resaltable es el hecho de que un 30 % de ellos recibió más de una prestación y, también, que el 75 % eran mujeres. Asimismo, en 2014, la Ciudad concedió 14 ayudas por importe global de 14.500 euros para la eliminación de barreras en el hogar, subvenciones dirigidas a mayores, personas con discapacidad o dependientes.

Por otro lado, son varios los servicios dirigidos a los mayores dependientes que la Consejería de Asuntos Sociales e Igualdad conviene con otras entidades, capítulo al que, en términos presupuestarios, e incluyendo la prevención de la dependencia, significó el último ejercicio 395.000 euros, un esfuerzo al que ha de sumarse los 70.000 euros que supusieron las bonificaciones al transporte de los 574 pensionistas y jubilados que se beneficiaron de esas ayudas también en 2014.

Por lo demás, la Ciudad dedicó el último año más de 1,7 millones de euros a los tres centros residenciales para mayores de que dispone, dos de ellos mediante convenio, lo que se traduce en 115 plazas residenciales; y al Centro del Mayor, también sostenido por convenio y cuya actividad y función resumen los dos centenares de usuarios que suma anualmente.

Relevante es también el esfuerzo en el desarrollo de un programa de envejecimiento activo, que en la práctica, y entre otras cosas, significa la realización de actividades diversas con motivo de fechas señaladas (Carnaval, Feria de Ceuta, La Mochila, Fiesta del Sacrificio y Navidad), que disfrutaron cuatro millares de personas.

La meta: una vida plena

Con motivo del Día Internacional del Mayor, la Consejería de Asuntos Sociales e Igualdad pone énfasis en que esa parte de la población es cada vez más importante en número y la esperanza de vida mayor, por lo que adaptarse a esta tendencia demográfica constituye uno de los mayores desafíos de nuestro tiempo, que habrá de ser resuelto con éxito para lograr un futuro sostenible y seguro en el que las personas de todas las edades tengan una vida plena.

"Nuestros mayores contribuyen de distintas maneras al desarrollo económico y social y hay que seguir superando prejuicios para evitar su discriminación y exclusión y conseguir que sean activos social y económicamente, estén protegidos y envejezcan de forma sana", apuntan desde Servicios Sociales e Igualdad, que, en ese contexto, aplauden la implantación de políticas basadas en ese principio y dirigidas a que los mayores mantengan una vida independiente en su casa, con servicios e instalaciones que satisfagan sus necesidades. "Se trata de impulsar un envejecimiento activo y saludable, para lo que es preciso una alimentación saludable, ejercicio físico adecuado a la edad y a la situación personal, actividad mental y participación social", desarrolla la Consejería.

Para conseguirlo, es necesario proteger la salud funcional de los mayores incluyendo actuaciones para un diagnóstico precoz que permita frenar el deterioro cognitivo; integrar a los mayores en los diferentes ámbitos de la sociedad; y aumentar el sentimiento subjetivo de bienestar. "El Plan de Acción Internacional de Madrid sobre el Envejecimiento recuerda los principios básicos (independencia, participación, cuidados, autorrealización y dignidad) que consagran los derechos humanos de las personas mayores y fijan en dicha Asamblea los objetivos que nos debemos proponer alcanzar", considera la Consejería de Asuntos Sociales e Igualdad.

FUENTE: GOBIERNO DE CEUTA

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